血管还能“洗澡”？每天洗1次，让你年轻，健康活到老！

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“青春常在，永远十八”，这个是很多人的追求吧？但是真正实现的却没有几个人。近年来，越来越多的人死于心脑血管疾病，心脑血管疾病也越来越年轻化。很多人可能外表是20岁，可是体内血管已经80岁了。那么想要年轻该做些什么？想要年轻，就要经常给血管洗洗澡！每天"洗"1次，血管干净，99岁都不老！
# u2 L+ F  j. Q# ~% ^         “青春常在，永远十八”，这个是很多人的追求吧？但是真正实现的却没有几个人。近年来，越来越多的人死于心脑血管疾病，心脑血管疾病也越来越年轻化。
$ x' F: r: ^7 E3 Q) y, h很多人可能外表是20岁，可是体内血管已经80岁了。那么想要年轻该做些什么？
想要年轻，就要经常给血管洗洗澡！每天"洗"1次，血管干净，99岁都不老！

资料图（供图/视觉中国）

血管老化的4大原因
3 M: F6 w9 y1 ?+ N( p  z* h. u' _坏心情伤血管
瑞士专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化，增加心源性猝死的风险。
运动少血管垃圾多
% g' I6 G1 _& R, W长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。
餐餐大鱼大肉血管容易堵
$ ]( o8 [% {& K& [8 [( x+ |常在外面应酬，餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。
6 l; v5 x: g' h一天两包烟血管易“中毒”
“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去”。
6 b$ U6 ^, Z$ ^9 T% [4 D美国科学家50多年的研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2-3倍。
血管健康与否，决定我们身体是否健康！因此想要青春永驻，首先要让血管年轻，那么如何给血管洗澡呢？
血管洗个澡，健康活到老
血管老，人就老。人体就像一棵大树，血管如同根系，它们保持年轻，人才能永葆活力。给血管洗个澡，健康活到老，赶紧行动起来吧！
这3种食物给血管洗个澡
这3种食物是血管的保护伞，常吃这3种食物，血管年轻不会老！
' P  I( y8 V9 r* ~# v* i- h黑豆血液循环催化剂
3 T- ~- O8 d, _
! z0 {- S8 Z7 M9 r+ A; ^- k0 n. t黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。
荞麦面强韧血管
7 ~$ i$ o2 q: x" Y2 s% l6 g荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。
除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善净化血液、强健血管。
% V0 E7 u; M9 O( B7 b卷心菜血管更加有弹性
7 w1 E. M; d2 [卷心菜，对于血液健康可说得上是绝对功臣！
它除了含有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。
. k; R5 a6 x) }7 b. X$ H运动给血管洗澡
. Z2 S0 N7 D2 m  W( C* M生命在于运动，运动是永恒的话题。首先，运动可以很好的锻炼血管，提高血管运输血液的能力，延缓血管的病变，使血管更年轻。
: [5 g$ e8 ?/ Y% O* C6 n* ~名医池谷敏郎以他行医多年的经验发明了一套体操，动作简单，不需要任何器材，每次1分钟就能达到健身、降低血管年龄，并能有效预防心血管疾病的目的。
原地小跑步体操
不管你是学生、上班族、家庭主妇或退休人员，随时抽个空在原地小跑步1分钟，一天3次。据说一周后，血管年龄可降低9岁，还能强化骨骼、肌肉……
7 q4 J5 k7 Z3 t4 \/ s做法
首先放松肩膀，手臂自然摆动，但腹部需用力挺着，脚尖垫起来，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分钟。
功效
进行原地小跑时，血液循环会加速活化，制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮，能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。
6 ^, n) B7 i7 M喝水给血管洗澡
上班一族经常忙起来忘记喝水，这是不好的现象。水是身体的重要组成部分，水可以清醒身体，也是清洗血管的一大法宝。
2 t1 t: K' T( L/ q, Q第一、喝水可以降低血液的黏度，减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成，从而拥有年轻干净的血管。
第二、喝水可以加速身体的新陈代谢，减少血液内毒素的停留，使血管更健康。
第三、喝水间接促使上班一族运动，上班族很容易因为久坐而患上疾病。喝水可以多去厕所，走路的同时健康血管。
2 _: w: i& v) A9 h而且喝水可以增强饱腹感，减少食物的摄入，避免肥胖和高血脂等疾病，从另一方面保护血管。
睡眠给血管洗澡
睡眠是第一大长寿运动，充足的睡眠不仅仅可以拥有清醒的大脑，还可保护血管。
第一、睡眠让血管放松。上班族在工作时，动脑和动手都需要血管不停地运输血液，血管处于紧张收缩状态。而睡眠使人体血液流动稳定，让血管从紧张中摆脱出来，并使血液流动更加畅通。
第二、 睡眠可以排出血液内毒素。睡眠是最佳的排毒时刻，可减少血液中毒素在血管壁上的沉着，保护血管不老化。
第三、 睡眠可以降低胆固醇。胆固醇是血管硬化的杀手，充足的睡眠降低胆固醇，避免血管壁内的“垃圾”沉淀。
给血管洗个澡，是年轻血管的开始！食物、运动、喝水、睡眠都是给血管洗澡的方式，不必花费太多的资金，不需花太多的时间，从现在做起，您会拥有更年轻的身体。