初来咋到
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很多人都信奉,不吃晚饭只吃水果的教条,他们以为吃水果比吃饭摄入能量要少,其实并不是这样的。这么吃如果不注意种类的话可能会越吃越胖,适得其反。因为,有些看起来低热量的水果,其实热量特别高。今天我们给大家整理了十大高热量水果排行榜,帮助大家界定什么水果不能吃。同时我们将介绍几种适合减肥吃的水果,帮助大家界定什么水果能吃。' B9 I# x' _* W$ o6 ?
第10名:石榴. _2 e: a: E2 V- Z& |- S
$ Z0 W- P0 ]1 f& h$ A, q石榴的热量为72kcal/100g,好吃的味道# A5 m1 ?( F( H9 b4 E
5 E' D( N- [8 F6 _; K0 f也掩盖不了它含糖多的事实,石榴不能抗衰老还可能加重便秘,因此不建议多吃。
5 N5 L- \' T) z' \$ _9 g# B第9名:柿子. \- {; o/ I9 Z3 f Z5 D m
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柿子含有丰富的胡萝卜素对眼睛比较好,但是其热量为74kcal/100g,还是比较高的,一天不要超过2个。第8名:梨' T! k$ U& X; O- H$ c5 e7 f* z0 l
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梨看似甜味不大,其实其中的糖分和热量还非常高(79kcal/100g)。需要注意的是梨并没有止咳的功效,倒是其丰富的水分意味着它可以用来补水。(我原来的文章,有兴趣的可以看一看)春天干燥多变,吃这种水果滋润养人* O8 m+ `% ]$ |6 Q& W5 x* ]- ?
第7名:山楂
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. Z& z, M2 i' S2 w山楂的热量其实也是比较高的,102kcal/100g的热量意味着它不适合大量吃。山楂的酸味隐藏了山楂的高热量高糖分。
4 D) ?( h1 P/ @* f第6名:菠萝蜜
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菠萝蜜个头很大但是能吃的却不是很多,其热量也比较的多为105kcal/100g,菠萝蜜钠钾含量比较高,一天内也不要吃太多。第5名:香蕉- {" ]# Y7 b7 b7 u
% Q4 U% T: r) R+ p" H% @香蕉的热量为115kcal/100g,看着不起眼其实很长胖,还有要提一句的是香蕉干,不要以为它是晒出来的,香蕉干是炸出来的,不要多吃!3 _. ~# u: f" `0 f" [* L& Q; |
第4名:鲜枣% Q% \* ]. I1 @' g# C
( Q5 A/ K' m7 Q7 g0 q鲜枣是典型的短小精悍型的水果,别看它个头不大但是糖分特别高,热量为125kcal/100g。干枣热量更高,一次吃十几个就够了。
. O9 |# L8 u8 H/ w第3名:榴莲3 C1 E/ _% W$ F& i1 A. l: s! C
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榴莲的脂肪和糖分都特别高,热量为147kcal/100g,也是一种比肉还要高能量的食物,不适合当做减肥餐食用。) _8 E6 F( N: x2 \$ R8 D
第2名:牛油果: u$ L B$ s: g- B- p" a
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牛油果的热量为161kcal/100g,高于肉类的143kcal/100g。它的脂肪非常高,关键是它很贵,除了对减肥不友好之外,对钱包也是有致命打击。$ j+ [, ~. F& M
第1名:椰子* K t# X( W) j2 U3 u8 z+ E( p' E
1 s" z. o7 u+ @ A椰子的热量为241kcal/100g,高于肉的143kcal/100g。椰子是一种典型的高热量高糖分水果,同时也只不能丰胸,椰果也不是用椰子做的。; o$ d( f0 ?" b# P4 k! ^% D
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